座ったままでも、ずぼらさんでも行える簡単ストレッチ

花嫁様の体の代謝を上げるには、肩甲骨周りを意識した
ストレッチがお勧めです

①　軽く姿勢を正して腰かけます（浅めに）

②　胸の前で両腕を重ねます
（どちらでもいいですが左腕下、右腕上）
③　深く呼吸をしながら体と腕をツイストさせながら
ひねる側とは逆の腕をひねる側の膝にタッチします
（吸ってでひねり、吐いてで膝にタッチ）

かなり脇腹、肩甲骨、背中の代謝が上がり
身体がポカポカしてきます

片側6回ずつ行います！！

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