腰痛対策にはお尻をほぐそう

花嫁様の中にも、腰痛がひどい方いらっしゃいます
腰痛は様々な原因がありますが
普段の姿勢でお尻の筋肉の中殿筋がこってくると
腰痛がひどくなる方多いです

この中殿筋を鍛えるようにすると
負荷をかけにくくなり、腰痛が悪化しにくいです

中殿筋は片足のモモをやや高く上げてキープするだけでも
中殿筋のエクササイズになります
シンプルがやり方ですが
先ずは、モモ上げからスタートしましょう！！

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