1年の中でお正月明けは一番体重が増えると言われています
12月の忘年会、クリスマス、年末年始の暴飲暴食と重なり
身体が重いですよね

スカートもきつくてジッパーが上がりにくい(◎_◎;)なんてことも

ご自宅で行えるダイエットとしては
暴飲暴食で大きくなってしまった胃を元に戻す為
腹八分目の食生活にしましょう
ゆっくり時間をかけて食事をとると
お腹が満たされやすいです

そして、糖質をなるべく控えて
たんぱく質を多く摂取しましょう
糖質は甘いものだけではなく
主食になるごはん、パン、麺類など
野菜もかぼちゃ、さつまいも、ニンジン、玉ねぎなども
糖質です
夜だけは主食を抜くか、少量にしてみましょう

食べる順番も
ベジタブルファースト
野菜から食べ始めて、最後に主食の順番で食べましょう

これらの事を気を付けて頂くだけでも
多少違ってきます

先ずはすぐ行えるダイエット方法から
実践しましょう！！